Se eventuelt videoen, for krav til udførsel på punkt 4.5. og hvordan den skal filmes. 
5. REGLERNE PÅ KONKURRENCEDAGEN
5.1. Konkurrencen afholdes på det officielle verdensmesterskabudstyr leveret af firmaet Uniqa Danmark, som forhandler det professionelle udstyr af brandet Kenguru Pro. www.uniqa.dk

• High Bar – 2,4 m høj, 1,7 m bred, stang 33 mm diameter
• Dip Bar – 1,4 m høj, 0,55 m mellem stængernes centrum, stangens 48 mm diameter.

5.2. Hver atlet kan bruge flydende magnesium eller pulver. Handsker og Wristwraps/sleeves eller en anden form af led-støtte er tilladt
5.3. I løbet af konkurrencen og under præstationstiden skal deltageren være alene i konkurrence området. Ingen supportmedarbejdere har lov til at være i konkurrence området.
5.4. At udføre fornærmende, stødende handlinger/bevægelser, samt enhver fornærmelse rettet mod nationalitet eller race over for andre atleter, dommere eller seere er forbudt og medfører diskvalifikation.
5.5. Atleterne kan blive bedt om at tage en dopingtest, i henhold til de internationale regler og krav fra ADD (Anti Doping Danmark). Ved at deltage i DCSWF National Championship of Denmark 2021 1RM, accepterer atleterne krav om at tage en dopingtest, når de bliver bedt om det. Hvis resultaterne af dopingtesten er positive, får den skyldige atlet forbud, mod at deltage i officielle nationale og internationale konkurrencer, afholdt i DCSWF navn i 2 år.
6. REGLER & DOMMERBEDØMMELSE
6.1. I 1RM disciplinen skal Atleterne udføre 4 Calisthenics & Street Workout øvelser med højst mulig ekstra vægt, som atleten kan løfte. Disse elementer skal udføres efter hinanden og i følgende rækkefølge: 

1. Muscle-Up
2. Pull-Up
3. Dips
4. Squat med vægtstang

6.2. Hver atlet har 3 forsøg til at opnå sit 1RM i hver øvelse. Det forsøg der er udføres korrekt med højeste vægt, er dét som tæller i endelig score. Alle atleter udfører samme øvelse, før man går videre til næste øvelse.
6.3. Atleternes rækkefølgen vælges ved lotteri dagen før konkurrence kl 20.00. Derefter udfører alle atleterne 1 og samme øvelse efter hinanden.
6.4. Det er tilladt at bruge magnesium både pulver og flydende.
6.5. Atleterne vil skiftevis gennemgå deres første forsøg sammen. Når alle atleterne har gennemgået deres forsøg vil næste forsøg blive gennemgået.
6.6. Under udførelsen af en øvelse vil der være 3 dommere. Én dommer dømmer korrekt udførte form, en anden dommer nævner fejl ved teknik, så atleten kan rette sin teknik og opnå det bedst mulige resultat ved næste forsøg. Den sidste dommer er en overall dommer, der sammen med de andre dommere dømmer om udførelsen er korrekt og kan medtages. Overall dommeren er også ham som giver kommandoer til start og slut.

6.7. Konkurrencen i 1RM kategorien bedømmes af dommere, der udnævnes af DCSWF, som har haft detaljeret træning i at dømme, eller har et stærkt kendskab til øvelserne. 

Muscle-Ups. 

• Atleten står på en mobil platform/kasse mod den centrale dommer
• Med signal fra dommeren “Gør dig klar!”, Som består af stemmekommandoen og håndens bevægelse opad tager atleten startposition
• Atleten finder sin muscle-up start position stående fra kassen og med High Baren i hænderne. I denne position skal atleten vente på signalet fra den centrale dommer “Start!”, som består af en stemmekommando og en nedadgående bevægelse af hånden. Signalet gives, når atleten indtager den rigtige position og stopper enhver bevægelse.
• Efter at have modtaget et signal fra den centrale dommer, kan atleten begynde at udfører øvelsen. 
• Der vil blive holdt øje med:
  – Atleten dropper stående fra kassen og skal trække sig op i en muscle-up.
  – Full lock-out, i skulder og albue.
  – Ingen former for kip fra hoften.
  – Benene skal være strakte og samlede ben.
  – I toppen skal armene være helt strakt ud, altså full lock-out i albue.
  – Slut positionen skal være hængende under baren.

• Atleten står på en platform/kasse under High Baren, mod den centrale dommer.
• Med signal fra dommeren “Gør dig klar!”, Som består af stemmekommandoen og håndens bevægelse opad tager atleten startposition.
• Til pullups, skal grebet være så knoerne er mod atleten, det er forbudt at lave “mix greb” (se billede). Grebet skal være med lukket tommelfinger på den side, der er modsat de andre fingre.