Se eventuelt videoen, for krav til udførsel på punkt 4.5. og hvordan den skal filmes.  

5. REGLERNE PÅ KONKURRENCEDAGEN
5.1. Konkurrencen afholdes på det officielle verdensmesterskabudstyr leveret af firmaet Uniqa Danmark, som forhandler det professionelle udstyr af brandet Kenguru Pro. www.uniqa.dk

• High Bar – 2,4 m høj, 1,7 m bred, stang 33 mm diameter 
• Dip Bar – 1,4 m høj, 0,55 m mellem stængernes centrum, stangens 48 mm diameter.
• Box Jump – 50 cm høj kasse.
• Monkey Bar – Kan variere om den er med i konkurrencen fra år til år.

5.2. Hver atlet kan bruge flydende magnesium eller pulver. Handsker eller lignende tilbehør må ikke bruges. (Wristwraps/sleeves eller en form af led-støtte er tilladt)
5.3. I løbet af konkurrencen og under præstationstiden skal deltageren være alene i konkurrence området. Ingen supportmedarbejdere har lov til at være i konkurrence området.
5.4. At udføre fornærmende, stødende handlinger/bevægelser, samt enhver fornærmelse rettet mod nationalitet eller racehad over for andre atleter, dommere eller seere er forbudt og medfører diskvalifikation.
5.5. Atleterne kan blive bedt om at tage en dopingtest, i henhold til de internationale regler og krav fra ADD (Anti Doping Danmark). Ved at deltage i DCSWF National Championship of Denmark 2021 Strength, accepterer atleterne krav om at tage en dopingtest, når de bliver bedt om det. Hvis resultaterne af dopingtesten er positive, får den skyldige atlet forbud mod at deltage i officielle konkurrencer afholdt i DCSWF navn i 2 år.

6. REGLER & DOMMERBEDØMMELSE
6.1. I strength disciplinen skal deltagerne udføre 8 grundlæggende Calisthenics øvelser, fordelt på 8 stationer. (Samme øvelser som i på kvalifikationsvideoen)
6.2. Rækkefølgen af øvelser kan variere fra år til år, samt antallet af repetitionerne, og hvilken måde atleten kommer fra station til station. Dette Annonceres 14 dage før konkurrencedagen, her på hjemmesiden www.dcswf.dk
6.3. Atleten må kun bevæge fra sig fra station til station, når atleten har gennemført de bestemte antal repetitioner med den form der påkræves.
6.4. Atleternes rækkefølge vil der blive trukket ved lotteri dagen inden konkurrencen.
6.5. Konkurrencen i Strength kategorien bedømmes af dommere, der udnævnes af DCSWF, som har haft detaljeret træning i at dømme, eller har et stærkt kendskab til øvelserne. 

• Muscle-Ups. Første repetitioner udføres fra en boks. Atleten sætter af fra boksen ud i full lockout position i albue og skulder(Helt udstrakt krop) i nederste position, hvorefter han udfører muscle-uppen. Der må ikke benyttet kip i hoften under dit træk (På vej op). Albuerne skal være helt strakte i øverste position over baren. En dommer vil holde øje med kip i Hoften(skal udføres clean og uden kip i hoften). En anden dommer vil holde øje med full-lockout i skulder og albue, i den laveste position, samt full-lockout i albue i den øverste position, mens en tredje dommer vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Toes To Bar. Skal udføres fra fuldt udstrakt krop og med et minimums brug af momentum. Ingen form for svej/arching i ryggen er tilladt. Arme og ben skal være strakte under hele udførslen. En dommer holder øje med udstrakte ben og arme, mens den anden dommer holder øje med swing momentum og om fødderne rammer baren, en tredje dommer tæller godkendte repetitioner, samt tager tid.
• Pull-ups. (Overhåndsgreb). Hændernes placering skal være lidt udover skulder brede. Skal udføres med fuldt udstrakt krop og uden svej/arching, samt samlede og strakte ben under hele bevægelsen. I den øverste position skal hagen være over baren i vandret position og i den nederste position skal der være full-lockout i skulder og albue. En dommer vil holde øje med om hagen kommer over baren i Pull-ups, i den højeste position, mens en anden dommer vil holde øje med full-lockout i skulder og albuer i den laveste position, og en tredje dommer holder øje med benene er samlet og strakte og vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Push-ups. Skal udføres på gulvet, hænderne lidt udover skulderbredde, med et opspænd i baller og core under hele udførslen. Benene skal være strakte og samlet. Hold ryggen lige, skal startes fra full-lockout og i albuer og protraction i skudre, hvorefter atleten skal køres ned til minimum 90 grader i albuenleddet (Her er protraction ikke krav), samt albuerne skal kører ned langs kroppen og ikke ud til siderne. Hverken over eller underkrop må ikke røre jorden. En dommer vil holde øje med 90 grader i den laveste position, mens den anden dommer vil holde øje med full-lockout i den højste position og en 3 dommer vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Box Jumps. Skal udføres stående fra jorden med ansigtet og brystkasse rettet mod boksen. Der skal hoppes & landes synkront med begge ben under hele udførelsen. Efter atleten er landet på boksen med en sikker landing, hvorefter dommeren rører atletens fod og siger ”GO”, skal atleten hoppe ned på modsatte side (Tilladt at vende 180 grader, før atlet lander på jorden). En dommer holder øje med, hvordan der bliver hoppet fra jorden, en anden dommer holder øje og giver råber tegnet ”GO”, hver gang dommeren har vurderet en stabil og sikkert landing med begge fodsåler på boksen (man behøver ikke strække sin ben, i den øverste position på boksen eller på gulvet), mens den tredje dommer vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Dips +  Knee Raise. Skal udføres fra full-lockout i albue og skulder fra øverste position, samt minium 90 grader i albuetleddet i nederste position. Atleten må ikke krydse eller bøje benene under udførslen, samlet ben under hele udførelsen. I den øverste position, skal atlet bevæge benene op i bøjede position til overlåret er vandret med gulvet. Atleten skal have en ret holdning med kroppen og må maks læne sig en fods længde fra lodret udgangspunkt tilbage med benene.  En dommer vil holde øje med full-lockout i albue og skuldrene i dips, i den højeste position og 90 graders vinkel i den laveste position, den anden dommer holder øje med benene ikke er bøjede/krydsede og at benene kommer miniumum op i 90 grader i den øverste position, mens en tredje dommer vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Burpees. Skal udføres fra stående position, før hænderne til jorden, og hopper med benene synkront tilbage, så atleten står i push-up position, hvorefter der skal udføres en push-up. Atleten hopper derefter tilbage med benene synkront ind under sig selv og slutter af med et hop, som skal udføres med strakte arme lodret over hovedet, samt strakte samlede ben. En dommer holder øje med den nederste del, som er push-up 90 grader i albueleddet, den anden dommer holder øje med strakte ben og arme i den øverste position af det sidste hop, mens den tredje dommer vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Jumping Lunges. Skal udføres fra Lunges position med det ene knæ i gulvet. Derefter skal atleten hoppe og have fuldt udstrakte ben, mens der skiftes ben i luften, for derefter at komme ned og røre med knæet i jorden igen. En dommer vil holde med om knæet rammer gulvet hver gang, den anden dommer vil holde øje med strakte ben i den øverste position, mens en tredje dommer vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Pull-overs. Skal udføres fra hængende position med full-lockout i skulder og albue.  Derefter skal atleten trække op i armene med strakte ben, rundt over baren med et minimums brug af momentum, og derefter ende i full-lockout i skulder og albue igen. (Atleten skal have strakte ben under hele udførelsen) En kasse bliver sat bag atleten(En fods længde), som må bruges til at stoppe momentum mellem repetitioner, men må ikke bruges under udførelsen. En dommer holder øje med udstrakte benene og swing momentum, mens den anden dommer holder øje full-lockout i skulder og albue i den nederste og øverste position, en tredje dommer tæller godkendte repetitioner, samt tager tid
  
• Chin-Ups. (Underhåndsgreb) Skal udføres fra full-lockout i skulder og albue.  Skal udføres med fuldt udstrakt krop og uden svej/arching, samt samlede og strakte ben under hele bevægelsen. I den øverste position skal hagen være over baren i vandret position og i den nederste position skal der være full-lockout i skulder og albue. En dommer vil holde øje med om hagen kommer over baren i Chin-ups, i den højeste position, mens en anden dommer vil holde øje med full-lockout i skulder og albuer i den laveste position, og en tredje dommer holder øje med benene er samlet og strakte og vil tælle godkendte repetitioner, samt tage tid.
• Hanging Leg Raises. (Overhåndsgreb) Skal udføres fra fuldt udstrakt krop. Ingen form for svej/arching i ryggen er tilladt. Arme og ben skal være strakte under hele udførslen. Herefter hæves benene op, så benene er parallel med gulvet og hoften minimum 90 grader og sænkes igen. En dommer holder øje med udstrakte ben og hofte, samt swing momentum, den anden dommer holder øje med full-lockout i arme og skuldre, og en tredje dommer tæller godkendte repetitioner, samt tager tid.

6.7. Organisatoren skal sørge for at registrerer præstationen for alle deltagere fra de nødvendige vinkler i alle øvelser med et videokamera / mobiltelefon (hvis nødvendigt).
6.9. Vinderen bestemmes ved bedste tid tid, det betyder at den atlet der gennemfører alle stationerne på hurtigst tid, vinder titlen “DCSWF National Championship of Denmark 2021’’ og kvalificerer sig til Street Workout Strength Category World Champion 2021” i Pskov (Rusland)

7. DRESS-CODE FOR STRENGTH (TØJ & FODTØJ)
7.1. Dommere skal kunne se, at deltagerne udfører øvelser korrekt. 
7.2. TILLADT TØJ

• Atleterne skal bære lukkede sko. Gymnastiksko er ikke tilladt. 
• Atleterne må gerne bære shorts, dog SKAL de være minimum 2 cm over knæene.
• Atleterne kan bære kompressions tøj under deltagerens shorts. Dommerne skal kunne se den fulde bevægelse af knæene og albueleddene. 
• På toppen af kroppen skal deltageren bære kompressions undertøj, eller andet tæt pasform. Tanktops er TILLADT.
• Atleterne har ret til at deltage i konkurrencen iført personlig sponsor/supporter tøj/ Team Tøj(T-shirts, kasketter, osv.); men det er forbudt at annoncere for alkohol, tobak eller spilvirksomheder.

7.3 IKKE-TILLADT TØJ