Dette emne handler om, hvordan man er en god instruktør. Hvilke egenskaber man skal besidde, hvilke krav der stilles til en, når man skal fremstå professionel i relationsdannelsen med en klient.

Anatomi er vigtigt at have kendskab til ift. træning, så man ved, hvordan kroppen er sat sammen og bevæger sig. Inde for dette emner berører vi led bevægelser, muskelarbejde, anatomiske planer til bevægelsesanalyse og fag begreber i anatomi.

Her kommer vi ind på flere vigtige emner for at få det mest optimale ud af sin træning. Vi kommer bl.a. ind på, hvordan man skal træne for at øge sin muskelstyrke og muskelmasse, hvilke muskelfibertyper der findes og hvornår hvilke bruges, restitutionstid, neurale tilpasninger og vejrtrækning i forbindelse med træning.

I dette emne nørder vi rundt i teknikken i forskellige øvelser. Vi kigger på den ideelle kropsholdning, samt hvordan kropsholdningen skal være i forskellige øvelser. Vi kigger på hvad, man skal gøre for at få mest muligt ud af øvelserne og hvordan man udfører dem mest hensigtsmæssigt ift. kroppens bilmekanik.

Vi kigger på, hvordan man bedst muligt laver progression i øvelser, når man træner med sin egen kropsvægt, da dette er anderledes fra når man træner med vægte. Vi kigger på forskellige metoder til at udvikle sig træningsmæssigt, samt berører vi emnet “regression”, som er det modsatte af progression.

Her kigger vi på 4 bestemte øvelser og hvordan man kan lave progression i disse. Basis progressionerne stammer fra et mindre projekt, som vores underviser lavede tilbage i 2015/2016, som er det progressionsmetoderne også bygger på. Derudover vises der flere basis øvelser, som man kan gøre brug af.

Du vil lære at sammensætte både opvarmningsprogrammer og træningsprogrammer. Du vil blive udfordret både i at lave et opvarmningsprogram og et træningsprogram. Træningsprogrammerne du laver på kurset, bygger på de basis serier og grundøvelser du bliver undervist i på kurset.

• Prøven laves på den sidste dag af første weekend.
• Prøven er en Multiple Choice Questioning test bestående af X antal spørgsmål.
• Prøven varer 30 minutter og der vil være mulighed for at bruge egne noter til prøven.
• Prøven vil bestå af spørgsmål fra de teoretiske emner som ”Den gode instruktør”, ”Basis anatomi”, ”Basis Fysiologi”, ”Correcting Exercise” og ”Progression / Regression”.

• I grupper skal kursisterne udarbejde to træningsprogrammer à Ét ud fra en specifik Case og et program til holdtræning (45 min)
• Derefter skal gruppemedlemmerne vise det ene program i form af en holdtræning, hvor de hver især står for en specifik del (15 minutter i alt). Her skal opvarmning gennemgås og 1-2 korte sessioner af det planlagte program. Alle gruppemedlemmer skal fremvise en specifik del.
• Herefter skal de præsentere deres program ift. case til underviser og assisterende undervise, hvor de har 10 minutter til at forklare hvorfor de har valgt de øvelser i programmet, antal sæt og gentagelser og hvordan de vil lave progression fremadrettet.
• Efter de 10 minutter har underviser og assisterende underviser 10 minutter til at spørge ind til programmet.